Kada uzeti dan odmora

Ako trenirate za sport izdržljivosti, umor je nešto s čim se morate naučiti nositi. Ne treba uzeti dan odmora čim noge otežaju. Međutim, nekad se akumulira previše umora i potreban je dan odmora.

Kako znati kada uzeti dan odmora ako nemate svakodnevni nadzor trenera? Možete koristiti slijedeću, jednostavnu metodu. Ako mislite da bi vam možda trebao dan odmora, iziđite van i odradite zagrijavanje. Ako se nakon zagrijavanja:

  • osjećate bolje: odradite planirani trening
  • osjećate jednako: izbacite intenzitet, ali odradite lagani trening u planiranom trajanju ili prepolovite i trajanje treninga
  • osjećate lošije: uzmite dan odmora bez grižnje savjesti

Na ovaj način ćete znati kada vam je stvarno potreban dan odmora, a kad ste samo mentalno umorni ili lijeni za izaći van.

Oglasi

Komentiraj

Popunite niže tražene podatke ili kliknite na neku od ikona za prijavu:

WordPress.com Logo

Ovaj komentar pišete koristeći vaš WordPress.com račun. Odjava /  Izmijeni )

Google+ photo

Ovaj komentar pišete koristeći vaš Google+ račun. Odjava /  Izmijeni )

Twitter picture

Ovaj komentar pišete koristeći vaš Twitter račun. Odjava /  Izmijeni )

Facebook slika

Ovaj komentar pišete koristeći vaš Facebook račun. Odjava /  Izmijeni )

Spajanje na %s