Challenge Barcelona

Zadnja utrka sezone i igrom slučaja prva utrka na ironman distanci ove sezone je apsolvirana protekli vikend. Dobar dio Španjolske je bio pod vodom, a mi smo što se toga tiče imali sreće. Kiša je padala samo u subotu. Da je bilo sunčano vjerojatno bi bauljali po plaži, pa je dobro da nas je kiša zadržala u hotelu. Boravak na suncu ipak izvuče nešto energije, a energiju je trebalo štedjeti za nedjelju.

nakon press konferencije

Kiša je tijekom noći prestala i dočekalo nas je suho vrijeme sa temperaturom oko 20C. Idealno za utrku. Čak se i vjetar koji je bio poprilično jak u petak i subotu primirio. Jedna od stvari koja mi se sviđa kod ove utrke je nešto kasniji start u 8:30h tako da se mogu naspavati, ako od nervoze san dođe na oči.

© Alfred Lieury

Imao sam poprilično visok startni broj (66), a na start su nas prozivali po startnom broju tako da sam startao iz drugog reda. Ali to se nije pokazao kao problem. Nemam puno toga za reći o plivanju. Poziciju u kojoj sam se našao nakon 200m držao sam do kraja. Plivao sam u 2. grupi koja je iz vode izašla 6 minuta nakon vodećih. To je u stvari bila prva veća grupa, bilo je možda 7-8 natjecatelja ispred nas koji su bili podjeljeni u 2 male grupe. Dosta bolje nego lani, ali puno posla je još preda mnom.

Tranzicija je još nešto na čemu moram raditi. U dugim triatlonima tranzicija nije toliko bitna, ali ipak, izgubio sam 40s u odnosu na Baylissa. Te sekunde je kasnije dosta teško nadoknaditi.

Iz grada se izlazi po uskoj cesti sa ležećim policajcima. Taj dio sam vozio oprezno. Pomicanje aerobara ili ostanak bez bidona bi produžilo ionako dugu utrku. Nakon toga se voze dva velika i jedan mali krug (do okreta i nazad).

© Alfred Lieury

Prvih 90 km je prošlo idealno. Do okreta sam stigao grupu s kojom sam isplivao a koja mi je pobjegla u tranziciji. Otišao sam na čelo grupe i diktirao tempo. Možda bi bilo bolje da sam ostao iza i štedio se za drugi dio, ali htio sam stići vodeću grupu. Grupa se vremenom prepolovila, zaostatak za vodećima se smanjio na ispod 5 minuta, a onda su stvari krenule drugim smjerom.

© Tino Valduvieco

Nakon 90 km stigao nas je Swoboda, što sam i očekivao s obzirom da je nedavno u Podersdorfu vozio 4:13h na 180km. Vođen Delboy-evom izrekom “who dares wins”, odlučio sam se za rizik i krenuo za njim. U jednom trenutku se uspio malo odvojiti, pa sam otišao debelo u crveno u namjeri da ponovno uhvatim priključak. Međutim, nije išlo. Nekoliko natjecatelja iz grupe iza mene su napravili jako ubrzanje i ulovili Swobodu, a ja sam već bio previše zgažen da bi pratio i njihov tempo. Rizik se ovaj put nije isplatio i taj odlazak u crveno me dosta koštao pa sam pred kraj drugog kruga upao u krizu i otišao na začelje grupe da se malo oporavim. Tada nam je i tempo dosta pao, pa smo u narednih 20km izgubili dosta vremena, ali barem sam se uspio koliko toliko oporaviti.

Trčali smo 4 kruga od 10,5 km. Ponovno se išlo do okreta i nazad pa je bilo lako procjeniti situaciju ispred. Planirao sam barem prvi krug ići lagano, a onda vidjeti što i kako dalje. Nije lako procjeniti tempo nakon vožnje bicikla pa je oznaka za prvi kilometar trenutak istine. Neugodno sam se iznenadio kad sam vidio prolaz od 4:50 min. Optimistična pretpostavka da sam pokrenuo štopericu prerano se pokazala istinitom, tako da je drugi kilometar bio 4:01, pa onda 3:57, 3:59 i od tada 4:00-4:03.

Nakon prvog okreta sam bio uvjeren da mogu do postolja. Swoboda je imao dosta veliku prednost, ali nije izgledao dobro. Mislio sam da će ili odustati ili prohodati u drugom dijelu. Iza njega je bila grupa od 4-5 natjecatelja otprilike 4 minute ispred mene, te još nekoliko njih koji su mi bili u vidnom polju. Tempo mi je izgledao i više nego lagan, pa sam se stalno morao podsjećati da budem strpljiv i čuvam se za drugi dio. U drugom dijelu se rješava utrka i znao sam da ako zadržim ovaj tempo mogu napraviti dobar rezultat.

U drugom krugu sam držao istih onih 4:00-4:03 min/km što je još uvijek djelovalo i više nego ugodno. Početkom kruga se pojavila naznaka grčeva, ali srećom nakon par kilometara vratio sam se u normalu. Prvi polumaraton sam prošao za 1:25h.

(© Tino Valduvieco) Da mi nisu zapriječili put završio bi ispod 8h, ovako sam odlučio otrčati još jedan krug dok se maknu

Noge su postupno postajale teže, a u 3. krugu me to počelo pomalo usporavati. Odgodio sam planirano ubrzanje za zadnji krug ako bude energije i nastavio u ugodnom, premda sad nešto sporijem tempu. U tom krugu sam prestigao dosta natjecatelja i na ulasku u zadnji krug sam bio na 7. mjestu. Pogledao sam na sat u ciljnoj ravnini na kom je pisalo 7:40h, pa sam izračunao da bi mogao završiti za nešto preko 8:25 h. Do tad uopće nisam znao kako stojim s vremenom. Već je krajem 3. kruga tempo pao na 4:30 min/km i tu se zadržao i u 4. krugu. Potpuno drugačiji tip umora od kraćih utrka. Disanje je bilo lagano, ali noge sam jedva dizao od zemlje.

da mi je mrav izletio na cestu ne bi ga mogao preskočiti

Blohkin je 5 km prije cilja bio na samo par sekundi ispred, ali on je tada ubrzao, a ja sam zaglavio u toj jednoj brzini (zašto nikad ne zaglavim u 5. brzini). Ostalo mi je samo odbrojavati kilometre do kraja, a to se odužilo jer zadnji kilometri djeluju duplo duži. U cilj sam ušao na 7. mjestu u vremenu 8:28 h. Zamalo sam izgubio to mjesto jer nisam bio svjestan da je osmoplasirani samo 5 sekundi iza mene, sreća da nisam previše slavio. Moj najsporiji ironman do sad, ali ne zvuči loše kad kažeš da ti je najsporiji ironman 8:28 h.

(© Govind) konačno u cilju

Sezona je gotova i konačno je došlo vrijeme za malo odmora. U periodu nakon bolesti sam imao dosta utrka i to me poprilično iscrpilo pa mislim da će malo odmora dobro doći. Nakon toga ću par mjeseci intenzivno mirisati na klor.

Ništa se ne događa slučajno, Octoberfest Calella u isto vrijeme kad i utrka

rezultati

biciklistička staza: garmin | strava

Oglasi

Posted on Listopad 5, 2012, in utrke and tagged , , , , , , . Bookmark the permalink. 9 komentara.

  1. Pozdrav,
    prvo čestike za odličan rezultat. I sam odradio svoj prvi IM u Calelli 🙂 Pomalo mi je nevjerovatno kako idete biciklom 4:30. Našao sam ovaj članak:
    http://www.bikeradar.com/road/gear/article/how-aero-is-aero-19273/

    Pošto koristim power meter prosto mi je neverovatna razlika 60W koja se pokazala na testu. Šta misliš o tome i da li možda znaš na kojim watima ti voziš svoj IM?

    Boštjan

  2. Hvala.
    Ne znam za wate, nemam powermetar.
    Nisam siguran da li je baš toliko velika razlika između cestovnom bicikla i TT. Ja sam isto vidio taj članak i očekivao puno veću razliku kad sam nabavio TT bicikl. Razlika se osjeti, ali ne bi rekao da je baš toliko velika.

  3. bok Andrej, čestitam i na plasmanu, a još više na rezultatu… jedna stvar me zanima…znam da je na IM zabranjen drafting (kažnjava se dodatnim stajanjem u boksu), a ti često pišeš da se vozi u grupama… kako je u moje vrijeme drafting bio najveći triatlonski “crimen”, volio bi da nam malo pojasniš današnji način vožnje…

  4. U grupi, na 10m se ipak osjeti malo zavjetrine. Po istraživanju na linku ispod uštedi se 12W ako se vozi u grupi na 10m u odnosu na solo vožnju, pri brzini od 40km/h. Bilo je premalo ponavljanja da bi istraživanje bilo 100% točno, ali pokazuje da razlika postoji. To je ušteda od 4:30 min na 180km.

    http://triathlon.competitor.com/2012/09/video/video-the-drafting-experiment_58876

    Meni se ne sviđa što pravila nisu univerzalna. U Vichy-u je pravilo bilo 7m, u Barceloni 12m, a najčešće je 10m. Mislim da ta pravila određuje nacionalna federacija koja daje suce za trku. Isto tako, nisu kazne nisu svugdje iste, kreću se od 4-8 min za IM.

    Često mi više odgovara voziti naprijed jer mogu voziti svoj tempo (u grupi često zna biti velikih varijacija) i ne moram paziti da ne uđem u zonu ovome ispred.

    Velike grupe znaju biti zeznute. npr. može se dogoditi da si na čelu, prestigne te jedan (kad prođe ispred tvoja je dužnost da se u određenom broju sekundi pomakneš 10m iza), dok ta razlika dođe na 7m prestigne te drugi (koji vozi na rubu pravila), pa moraš pustiti i njega… Može se dogoditi da te njih 10 tako prestigne i za čas izgubiš 100m. Po pravilu da bi ponovno prestigao moraš se prvo maknuti 10m iza. Kad ima nervoze i taktiziranja u grupi može se dogoditi da te ovaj prvi prestigne i uspori, a ti se moraš kočiti da dođeš na dozvoljenu distancu.

    Dosta ovisi o sucima. Npr. u Walchsee-u su dijelili samo opomene pa se puno njih draftalo. Koliko sam čuo Danski suci su laki na okidaču. Ovi u Španjolskoj su bili dobri. Dok sam bio na začelju grupe gledao sam kako rade. Uglavnom prvo daju opomenu, a onda vide tko se slučajno našao u prekršaju, a tko se namjerno drafta. Bilo je par iz druge kategorije koji su na kraju kažnjeni.

    Kaznu sam dobio samo jednom, 2009. godine na halfu u Antwerpenu. Vozio sam se s vodećim ženama i krenuo sam u preticanje. Međutim onda je Belinda Granger ubrzala, nisam uspio pretići u određenom broju sekundi i fasovao sam kaznu.

  5. Ako nemaš power metar kako kontrolišeš svoj tempo na biciklu?

  6. Po osjećaju, ko i na treningu

  7. hvala Andrej… da, takva vožnja zna bit zajebana, jer stalno si pod pritiskom sudačkih odluka…

  8. http://triathlon.competitor.com/2012/10/news/konas-secret-rule_63439

    Dobar članak vezan za vožnju u grupi. Sad na Havajima koriste oznake na cesti za orjentaciju, a oznake su razmaknute 13,5m. Na toj distanci se efekt draftinga skoro potpuno izgubi (0-5W)
    Još jedna zanimljiva stvar. Da bi se došlo sa začelja do čela grupe od 20 natjecatelja koji voze 40km/h pod uvjetom da se za svako preticanje uzme maksimalno dopuštenih 20s treba držati brzinu od 41,6 km/h 6:40 minuta

  9. Tvoj avg. speed bio je 39.8km/h, Swoboda tacno 42km/h, moj 30.6km/h 🙂 Moram izracunati na kojim avg. watima odradis tu dionicu

Komentiraj

Popunite niže tražene podatke ili kliknite na neku od ikona za prijavu:

WordPress.com Logo

Ovaj komentar pišete koristeći vaš WordPress.com račun. Odjava / Izmijeni )

Twitter picture

Ovaj komentar pišete koristeći vaš Twitter račun. Odjava / Izmijeni )

Facebook slika

Ovaj komentar pišete koristeći vaš Facebook račun. Odjava / Izmijeni )

Google+ photo

Ovaj komentar pišete koristeći vaš Google+ račun. Odjava / Izmijeni )

Spajanje na %s

%d bloggers like this: