Postovi označeni ‘half Ironman’

Svibanj 16, 2012

Treća sreća

U subotu sam treću godinu za redom nastupio na Austrian ½ Iron triatlonu na jezeru Rocksee odmah uz granicu sa Slovenijom. Prethodna dva nastupa sam završio na 2. mjestu pa sam se nadao da bi ove godine mogao napraviti malo bolji rezultat. Čini se da su i organizatori to očekivali jer su mi dali startni broj 1.

startni broj 1

Nakon što je službeni spiker rekao da su ostale 3 minute do starta čuo se pucanj i dok sam se snašao već su svi bili u vodi (nikad mi 3 minute nisu brže prošle). Startao sam uz Koceića i nakon 50m plivali smo paralelno. Odlučio sam sačuvati energiju, pa sam usporio i otišao mu na noge. Nakon toga je došlo do konfuzije i kad sam se izvukao iz gužve vidio sam da se manja grupa odvojila. Ostatak plivanja sam nastojao minimizirati gubitak. Sredinom drugog kruga sam izračunao da zaostajem oko 50 zaveslaja (cca 50m ili 40s) za zadnjim iz grupe što mi nije izgledalo loše. Ispostavilo se da je zaostatak ipak bio nešto veći, 2 minute za vodećim Mađarom i oko 1.30min za grupom.

Ovu grešku ponavljam svake godine. Da bi imao dobro plivanje onda moram barem prvih 200m ići jako i tek onda tražiti noge na kojima bi mogao malo odmoriti. Dizelaš sam i ako to ne napravim zapnem iza lošijih plivača koji uspore nakon 100m i dok ih obiđem grupa u kojoj bi realno mogao plivati mi pobjegne. Kažu da grešku možeš napraviti samo jednom, ako je ponoviš onda to više nije greška nego izbor. Znači ili loše biram ili mi je pamćenje kratko. Sve u svemu, bolje da sam ponovio gradivo na ovoj utrci nego na nekoj važnijoj.

Na biciklu sam krenuo rezervirano. Obično se zaletim na početku, pa sam ovaj put htio isprobati drugačiju taktiku. Na početku sam prestigao dvojicu, a pred kraj prvog kruga sam sustigao Koceića. Na ulasku u drugi krug Marko je viknuo da je ispred nas još jedan Mađar s otprilike minutom prednosti. Pojačao sam tempo i negdje između 50 i 60km preuzeo vodstvo. Koceić je pratio tempo do brda, a nakon brda se ponovio lanjski scenarij. Odvojio sam se i u tranziciju ušao sa 2 minute prednosti.

ulazak u T2

Često na utrkama imam unutarnji dijalog (kao i svi luđaci). Obično se javlja jedan glas koji traži razloge da usporim, te drugi glas koji govori da ne slušam budalu. Ovaj drugi inače prevlada, ali ovaj put je prvi imao jake argumente. Dijalog je išao otprilike ovako:

prvi glas: Kreni laganije i kontroliraj što se događa iza tebe.
drugi: Zašto?
prvi: Jedan grč i ode prednost u vjetar, a sparno je i grčevi su mogući. Ako se netko približi onda pojačaj tempo.
drugi: Možda ne bi bilo loše ići do daske da usporedim rezultat s lanjskim?
prvi: Bolje sačuvati tu energiju za druge utrke. Biti će prilike da vidiš gdje si u usporedbi s prošlom godinom, nema potrebe da bez veze rasipaš energiju. Osim toga, ako pobjediš možeš reći da si mogao ići duplo brže ali nije bilo potrebe.

I eto, prvi glas je ovaj put pobjedio. Na jednom dijelu nakon otprilike 7-8 km sam mogao vidjeti situaciju iza mene. Njemac mađarskog imena Senczyszyn je bio na otprilike 2,5 min iza, a Koceić je gubio priključak (nisam imao sat nego sam brojio korake, 90 koraka je otprilike minuta). To mi je djelovalo kao komforna prednost pa sam nastavio u istom tempu. U drugom krugu nas je uhvatio jak pljusak. Imao sam osjećaj kao da trčim kroz rijeku, ali barem je sparina popustila. Na istom onom mjestu u drugom krugu sam vidio da još imam 2 minute prednosti. S obzirom da je do cilja ostalo 2-3km znao sam da je pobjeda u džepu osim ako se ne dogodi nešto neočekivano. Ništa neočekivano se nije dogodilo i u cilj sam ušao kao prvi, drugi je bio Senczyszyn, a treći Koceić koji je odradio jako dobru utrku.

Ne znam koliko sam rezerve imao i da li sam je uopće imao. Nekad imam osjećaj da mogu brže, ali kad pokušam ubrzati ne ide. Vidjet ćemo u ostatku sezone.

Dobre i loše vijesti često dolaze u paru. Nakon što sam se vratio u Zagreb saznao sam da mi je umro djed, pa bi ovu utrku htio posvetiti njemu.

rezultati

biciklistička staza: strava, garmin

Svibanj 8, 2012

Iduća utrka

Iduća utrka će biti malo ranije nego što sam planirao.

Ovaj vikend ću ponovno nastupiti na utrci half-Ironman distance u Murecku u blizini Graza.

To će mi biti treći nastup na toj utrci, a za sad imam dva druga mjesta. Treća sreća?

Lipanj 13, 2011

Challenge Kraichgau

Malo mi je neobično pisati izvještaj nakon što je prošlo skoro 10 dana od utrke. Već sam dosta toga zaboravio (što u ovom slučaju nije loše).

Ovaj put profesionalci nisu imali odvojeni start nego smo startali u grupi sa još 450 natjecatelja tako da je na početku bilo jako puno naguravanja (ukupno je startalo oko 2000 natjecatelja). Kad sam se uspio izvući iz gužve primjetio sam grupu na 20-ak metara ispred mene. Znao sam da ih moram uhvatiti do bove, gdje se grupe malo razvuku. Ako ih ne uhvatim do tada, sigurno neću ni kasnije. Uspio sam u naumu i točno pred bovom došao na rep grupe. Prepoznao sam Kienle-a jer je imao kapicu drugačije boje i tada sam znao da sam u dobroj poziciji. Nakon plivanja sam zaostajao oko 2 minute za vodećim, ali bio sam u dobrom društvu.

Bicikli su nam bili dosta blizu jedni drugih, pa mi je netko u gužvi oborio kacigu i naočale. Zbog toga sam izgubio par sekundi i priključak za Kienleom. Ne mislim da bi ga mogao pratiti ali sam htio pokušati pratiti njega ili Stadlera, barem 500m, čisto da vidim koliko su jaki. U prvih 10-ak kilometara sam prestigao jako puno natjecatelja, a od njih me samo Dulsen pratio. Nešto kasnije smo uhvatili Dragstra-u koji nam se priključio, a u međuvremenu smo prestigli manju grupicu u kojoj sam prepoznao Finca Hast-a. Dulsen je vukao jako na brdima i uspio se malo odvojiti, ali smo ga držali u vidokrugu. Negdje oko 70-80. km smo ulovili Johnsen-a i Reichelt-a (1. i 2. sa Challenge Barcelona lani), pa sam mislio da idemo dosta dobro (sad kad sam vidio rezultate, ne mislim da sam išao baš toliko dobro).

Staza je bila dosta zahtjevna. Brda nisu bila duga, ali ih je bilo dosta pa se nabralo 1000m vertikalnog uspona na 90km. Bilo je i dosta tehnički zahtjevnih dijelova i mislim da bi mi se isplatilo da sam se upoznao sa stazom prije utrke. Na par mjesta smo imali nizbrdicu, pa oštar zavoj nakon kojeg bi nas čekala uzbrdica. Na jednom takvom mjestu sam ostao u 53×11 na uzbrdici. Pošto je uzbrdica bila kratka mislio sam je izvući u tom prijenosu, ali onda mi je pao lanac i skoro sam preletio preko volana (zadnji kotač je već bio u zraku).

Dragstra je bio najbrži u tranziciji. Ja sam iz T2 izašao kao 3. iz naše grupe. Osjećao sam se dosta dobro i uskoro prestigao Johnsena i počeo smanjivati zaostatak za Dragstrom. Ali onda, negdje oko oznake za 1. km, su počeli problemi sa grčevima u stomaku. Nisu to bili grčevi koji bi me tjerali u WC nego grčevi koji su mi ograničavali disanje. Usporio sam i čekao da nestanu, ali pravili su mi društvo sve do ciljne linije. U jednom trenutku me još uhvatio grč u nozi, pa sam skoro izvisio bijelu zastavicu, ali onda sam se sjetio da sam prilikom pakiranja za put u Švicarsku računao na finisher majicu :-) .

Uglavnom, bilo je to pravo mučenje na trčanju, ali možda će dobro doći kao trening za mučenje koje me čeka na Ironmanu. Ovo mi je bilo jedno od najsporijih trčanja nakon bicikla ove godine, računajući i lagane treninge. Šteta, jer sam u zadnje vrijeme počeo ulaziti u dosta dobru trkačku formu i nadao sam se da ću to na ovoj utrci i pokazati.

Sličan grč u stomaku sam osjetio i u Austriji, ali je bio znatno manjeg intenziteta. Spindler kaže da je jako vjerojatno da su ih uzrokovali gelovi koje sam pojeo na biciklu. Preporučio mi je jedan drugi proizvod koji bi trebao eliminirati ovaj problem. Još ga imam vremena isprobati prije Roth-a.

Nakon utrke sam putovao na trening kamp u Švicarsku nakon kojeg sam učvrstio dojam da vrijedim puno više od rezultata iz Kraichgau-a. Valjda ću to na nekoj od idućih utrka i pokazati.

Lipanj 1, 2011

Kraichgau

Za vikend putujem u Njemačku pokrajinu Kraichgau gdje će se održati utrka iz Challenge serije na half-Ironman distanci.

Odradio sam jako dobar blok treninga, a za razliku od prethodne utrke u Austriji, ovaj put sam dobio i malo odmora pred utrku. Vidjet ćemo hoće li taj dodatni odmor donijeti bolji rezultat.

Konkurencija je dosta jaka. Od jačih imena tamo će biti Andreas Raelert, Sebastian Kienle (išao ispod 8h na prvom Ironmanu lani), Chabaud, Stadler, Johnsen…

Nakon utrke putujem u TBB trening kamp u Švicarsku, pa će izvještaj s utrke vjerojatno malo kasniti.

Svibanj 9, 2011

Austrian 1/2 Iron triathlon

Proteklu subotu sam nastupio na Austrian ½ Iron triatlonu na jezeru Rocksee, kod austrijskog grada Mureck-a. Nastupio sam i lani i zauzeo 2. mjesto, pa je ovo bila prilika da provjerim koliko sam i da li sam napredovao. Na brifingu su nam rekli da je dopuštena distanca na biciklu samo 5m. To pravilo vrijedi za age groupere na samo jednoj IM utrci, onoj u Klagenfurtu. Na drugima je 7m za amatere i 10 ili 12m za profesionalce. Na 5m se drafting itekako osjeti.

Plivala su se dva kruga u spomenutom jezeru. Plivao sam poprilično loše, te mi se činilo da sam tek u drugom krugu uspio uhvatiti kakav takav ritam. Prvi je iz vode izašao Jaroslav Kovačić iz Slovenije, nešto više od minutu iza njega su isplivali Patrčević, te Mađari Kis i Molnar. Ja sam se kopna dokopao na 8. mjestu još jednu minutu iza Dejanove grupe.

U tranziciji sam nepotrebno izgubio dodatnih 20s. Mislio sam da se ulazi s jedne strane, a kad me sudac uputio na drugu stranu malo me izbacio iz takta.

grupa na brdu, Fuchs u pozadini

Za vrijeme plivanja mi se činilo da je ispred mene barem 15 ljudi. U prvom dijelu biciklističkog segmenta nisam vidio nikoga ispred sebe i mislio sam da će utrka biti totalni debakl, jer sam očekivao da bi barem neke trebao početi prestizati. Uz to je staza bila nagnuta blago uzbrdo i puhao je vjetar u prsa, pa je brzina stalno bila ispod 40km/h što je dodavalo ulje na vatru i stvarno sam mislio da nešto nije u redu. Nakon 20-ak kilometara se počela nazirati silueta trojice natjecatelja. Silueta je postajala sve veća i nakon 33km sam uhvatio priključak. U grupi su bili Dejan, Kis i Molnar, pa sam konačno počeo pozitivno razmišljati. Ipak neće biti debakl. Malo sam predahnuo u dopuštenoj zavjetrini (i uvjerio se koliko je lakše voziti na 5-7m iza 3 natjecatelja) i onda sam ponovno krenuo na posao. Jaru smo ulovili na ulasku u 2. krug, a u međuvremenu smo izgubili Molnara. Znao sam da, ako želim pobjediti, trebam na trčanje doći sa prednošću pred Dejanom, Kisom, a možda i Jarom. U prvom dijelu kruga smo imali vjetar u prsa, zatim je slijedilo malo duže brdo, pa povratak s vjetrom u leđa. Jako je teško ići u solo bijeg sa vjetrom u prsa jer je u tim uvjetima zavjetrina puno izraženija. Odlučio sam malo smanjiti tempo do brda, pokušati se odvojiti na brdu i onda ići solo s vjetrom u leđa. Dejan je nešto kasnije predložio da probam bijeg na brdu, a da će on malo štopati grupu. Plan je uspio. Na brdu sam se malo odvojio i onda je bilo 53×11 i 50+ km/h do tranzicije. Nisam nikad na nekoj utrci uživao kao u tih 20km. Sam u vodstvu, ispred mene samo policijski motor, tu i tamo bi se pojavili kamermani u autu, a brzinomjer skoro konstantno pokazuje preko 50km/h. Sad znam zašto se Chrissie stalno smije na utrkama. Ne znam što se događalo u grupi, ali vidio sam na slikama da ih je na istom brdu gdje sam ja otišao ulovio Fuchs koji je imao slično vrijeme bicikla kao i ja.

još par metara

U drugu tranziciju sam ušao sa 2 minute prednosti (tada naravno nisam znao kolika je prednost). Osjećao sam se dobro, ne odlično, ali niti pretjerano loše. Pri kraju prvog kruga od cca. 5km sam vidio da me prate Kis i Patrčević. Nisam znao koliku sam prednost imao u tranziciji, pa nisam mogao procjenti koliko se ta prednost do tad istopila. Drugi dio staze se trči do okreta i nazad pa sam tu mogao točno provjeriti prednost. Kis i Dejan su sad bili na samo 30s iza mene, a Jaro je već dosta zaostao. Očekivao sam da će me uloviti jako brzo. Ali, na 10.km sam još uvijek bio u vodstvu, na 15.km također. Tada sam vidio da je Mađar jako blizu i da je Dejan otpao. Još par kilometara kasnije više nisam bio vodeći. Kilometar-dva sam pratio Mađara, a onda mi je počeo odmicati. Dejan je već bio na 2 minute zaostatka, pa sam odlučio ne riskirati previše i sačuvati 2. mjesto.

Plasman je na kraju bio isti kao i lani, a rezultat puno bolji. Na biciklu sam skinuo 10 minuta u odnosu na prethodnu godinu. Tim segmentom sam i najviše zadovoljan jer sam imao najbrže vrijeme i vozio 20s brže od Fuchs-a koji na 180km Ironmana ima prolaz 4.23h. Trčanje je bilo pola minute sporije, što nije loše s obzirom na puno brži bicikl. Plivanje je vjerojatno ostalo na sličnoj razini, samo što je ove godine staza bila otprilike 3 minute duža. Nije loše za prvu utrku sezone.

Na utrci je nastupilo još dosta Hrvata, čije rezultate možete provjeriti na linku ispod (bilo bi predugo svakoga pojedinačno nabrajati).

rezultati

slike posuđene od: www.triaguide.at